LA VISIÓN : MARCAR OBJETIVOS PARA DEFINIR TU CAMINO
La definición de objetivos es un elemento primordial para un jugador de tenis para que pueda CREAR LA VISIÓN de lo que quiere conseguir en el futuro.
También, antes de caminar, necesitamos definir primero : hacia donde querremos ir, como queremos ir, cuando, para que, cuando …
Cuando definimos OBJETIVOS, es importante definirlo cumpliendo con el MODELO «S.M.A.R.T.» :
- SPECIFIC (especifico) : Qué?
- MESURABLE (Medible) : Cuanto?
- ARCHIVABLE (Alcanzable) : Quien?
- REALISTIC (Realista) : Factible?
- TIME BOUND (Marcado en el tiempo) : Cuando?
Por fin, es importante que LOS OBJETIVOS que definamos DEPENDAN DE NOSOTROS, ya que si ponemos objetivos que dependan de variables externas, muy probablemente no podremos alcanzarlas y nos creara una grande frustración.
Puede ser un buen momento definir los objetivos al inicio de la temporada con objetivos a largo plazo (LA VISIÓN) y objetivos a mas mediano y corto plazo (ETAPAS). Cuando vamos avanzado en las etapas de nuestros objetivos (o objetivos intermediarios), es importante revisar el OBJETIVO DESEADO vs OBJETIVO ALCANZADO para poder regular o re-orientar los objetivos iniciales en los 5 PILARES del modelo SMART.
NUESTRO MOTOR : LA MOTIVACIÓN
Cuando nuestros objetivos están definidos y claros (a largo plazo : LA VISIÓN, así como corto y mediano plazo : LAS ETAPAS), es importante que definamos cuales van a ser LOS MOTORES para seguir nuestra camino frente a las adversidades (internas y externas) que nos vamos a encontrar en ese camino.
Cuando hablamos de MOTIVACIÓN, siempre es importante separarla en 2 categorias complementares :
La motivación intrínseca : es aquella que viene del interior y no depende de un estimulo externo (por ejemplo : superacion de desafios, aprendisaje, crecimiento personal, autoconfianza, …etc)
La motivación extrínseca : es aquella que tiene relaciona con estímulos externos donde la recompensa recibida estará enfocada a algo externo buscando una validación personal por parte de un terceros (por ejemplo : ser rico, que la gente te admire, ser reconocido, tener fama, …etc)
Ambas motivaciones son interdependientes, y es importante encontrar un equilibrio entre la motivación interna y externa.
Un exceso de motivación extrínseca quitara poder a la que viene del interior y al no depender de nosotros puede tener un impacto adverso en nuestra motivación.
La idea es de poder ir retroalimentándose una de la otra para usar todos los motores motivacionales.
Tennis Mental Coach & Psicoterapeuta
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