LA CAPACIDAD DE CONCENTRACIÓN
En MENTAL COACHING, el desarrollo de la capacidad de CONCENTRACIÓN es uno de los aspectos fundamentales en tenis de competición.
En el recién encuentro en cuarto de final de Indian Wells 2022 entre Rafa NADAL y Nick KYRIOS , Rafa ha podido mostrar una increíble capacidad para mantener un nivel de atención altísimo durante todo el partido frente a un jugador como KYRGIOS que ha adoptado una actitud muy perturbadora y que desquiciaria a cualquier jugador.
La «máquina Kyrios» durante el partido
Algunas de las estrategias perturbadoras que puse en acción Kyrios durante el partido fueron :
🔥 Hablar en voz alta mientras se preparaba el adversario para sacar
🔥 Hablar del adversario en voz alta
🔥 Usar tonos de gritos burlescos (a mi entender) al pegar ciertos golpes
🔥 Conversar con el público mientras se prepara el oponente
🔥 Quejarse del público mientras el mismo lo hacía, …..etc
RUTINAS DE MENTAL COACHING
Lo que ponga en acción el oponente, por muy perturbador que sea, son cosas que NO DEPENDEN DE TI y que NO PUEDES CONTROLAR pero que tienen un impacto en ti, aunque aparentemente parece que lo estés gestionando bien, y que deja «huella» en tu inconsciente y influencia tu estabilidad de atención si no desarrollas buenas rutinas mentales.
LOS ADOLESCENTES QUE COMPITEN
Una de las dificultades actuales de los adolescentes es que están sometidos a una multitud de ESTÍMULOS EXTERNOS diversos y constantes (internet, WhatsApp, Tiktok, Instagram, Facebook, Telegram, ….) que provocan mucha dispersión en el día a día del jugador.
El tenis requiere un alto nivel de atención durante un largo periodo de tiempo (+2 horas), al cual no están acostumbrados.
Cualquier ESTIMULO EXTERNO o acontecimiento inesperado son fuentes de distracción y de PÉRDIDA DE CONCENTRACIÓN :
👉 Cualquier persona presente en el público que te estén viendo y tenga un impacto en ti (Padres, amigos, familia, coach, ….o persona importante de la federación de tenis, sponsor, ….etc
👉 Un bola cantada mala por el oponente cuando se veía claramente buena
👉 El sol que molesta, el viento que cambia ligeramente la trayectoria de la pelota, o el mal bote que no impide pegar bien a la bola.
👉. Alguien que grita en el público de forma inoportuna
👉 El oponente que grita, que hace gestos exagerados, que es irrespetuoso.
Un de los primeros pasos es PONER EL FOCO en ti y DARTE CUENTA cuando te dispersas (mirada breve al público, pensamiento, lenguaje corporal, …etc).
Una de las herramientas que te trae al presente es ser consciente de tu RESPIRACIÓN CONSCIENTE y focalizar en ella.
Después, existen varias técnicas de foco que puedes usar según tu perfil personal y las circunstancias del juego.
Algunas de la rutinas pueden ser :
👉 Respirar lento y profundo
👉 Ir a tu «área de seguridad» (al fondo de pista)
👉 Caminar lento para bajar tu nivel de activación
👉 Darte la vuelta (o foco en un punto como el suelo o las cuerdas de la raqueta) para evitar cualquier factor externo visual perturbador…. Etc
(Ver vídeo de las RUTINAS ENTRE PUNTOS «16′ CURE ROUTINE IN BETWEEN POINTS» para mantenerte focalizado antes de cada punto)
Si quieres mejorar tu FUERZA MENTAL, contacta conmigo y te podré acompañar en el desarrollo de tus habilidades y recursos mentales.
El servicio de MENTAL COACHING puede ser PRESENCIAL (Málaga – Marbella – Costa de sol) o bien ONLINE para mejorar tu rendimiento deportivo.
Infórmate !!! 🔥🔥🔥
Miguel TOMÉ GARCIA
Fundador de TENNIS MENTAL COACHING
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