…no se esta jujando, sino que se esta en LA MENTE : pensando en el punto anterior possiblemente fallado (pasado) o pensando en lo que sera del proximo punto (futuro), pero no se esta EN EL MOMENTO PRESENTE.

Al ser ademas un deporte individual donde no hay un real limite de tiempo, hay mucha incertidumbre sobre la duracion del partido asi como su de

Cuando las EXPECTATIVAS del partido no coinciden con LA REALIDAD, se crean tensiones internas (corporales, emocional y mentales) que van a crear BLOQUEOS INSCONCIENTES que va a hacer BAJAR MI NIVEL DE RENDIMIENTO.

que puedas aprender a regular tu gestión emocional, tu nivel de atención y concentración, tus creencias o pensamientos aflictivos, …etc. En tenis siempre hay 2 partidos en juego : el que se ve y el «juego interno», con el cual estas constantemente en lucha interna.

desarrollo de la capacidad de LECTURA DEL OPONENTE DEL LENGUAJE CORPORAL en TGA ( Tennis Group Academy) en Marbella (España).
Mediante la técnica FEEDBACK, ayudamos al jugador a ser consciente en lo que se ha enfocado cuando su lenguaje corporal es negativo (pensamientos, emociones, palabras, …) y le damos Herramientas Mentales para mantener la concentración y controlar su nivel de activación.

Las creencias de un jugador son un de los aspectos mas difíciles de cambiar. Se forjan con una idea equivocada, negativa o limitante.
Para empezar el proceso de cambio, hay que escuchar con mucha presencia y atención a las creencias del jugador y que es lo que inician y provocan esas creencias para acompañarlo hacia nuevas creencias mas reales y de empoderamiento.

… se trabaja los 3 CENTROS : Cuerpo – Emociones – Mente y experimentar de forma consciente como afecta cada una de las partes a la otra.  Es un trabajo vivencial que crear TOMA DE CONSCIENCIA, que es el primer paso para poder integrar o cambiar su gestión.

… ambiciosa pero realista y se tiene que poder ajustar esos objetivos en funcion del avanze que somos capazes de crear. Esos objetivos deben de ponerse con vista a corto, mediano y largo plazo, y a pesar de poder visualizar los objetivos a largo plazo (motor de motivacion), tambien hay que trabajar con  objetivos cortos que veamos alcanzables a mas corto plazo para mantener esa motivacion que nos permite ir subiendo una y otra escalera mas .

… le esta moviendo por dentro.

En este video de tenis, contamos con la colaboración de Oscar VARIN (ranking #300 de Suiza) en un ENTRENAMIENTO MENTAL EN PISTA sobre el FEEDBACK o RETROALIMENTACION…

A través de la técnica del FEEDBACK y PREGUNTAS «PODEROSAS» que ayudan a que el jugador sea consciente de lo que le esta pasando y cuales son las razones internas (que no se ven) de sus fallos.

Se acompaña el jugador a que busque el mismo lo que le provoca esa tensión muscular que provoca el fallo, así como la emoción asociada que hay debajo de eso que es la fuente de su error.

También, se busca asociar el tipo de carácter de jugador, “EL PERFECIONISTA” en este caso, que permite hacerle entender desde donde vienen sus respuestas automáticas frente a la presión.

Por fin, se puede hacer consciente el papel de la “interpretación” del resultado y ya no estar en el “AQUÍ y AHORA” sino focalizado en el futuro y en el resultado.
Esto muestra la pérdida del foco del momento presente y poder trabajar sobre su TOMA DE CONSCIENCIA para mejorarlo.

Este video te permite conocer un ejemplo de SERVICIOS de Entrenamiento Mental ofrecidos por TENNIS MENTAL COACHING (TMC)

la gestión de los puntos intermedios desde el punto de vista del MENTAL COACHING es FUNDAMENTAL.
Es realmente importante DESARROLLAR PATRONES DE HABITOS que te ayuden a controlar mejor tu nivel de activación y emociones (entre otros) en esos momentos de tensión del juego para reducir el impacto del punto anterior (si se pierde) y preparar LA MENTE para el siguiente punto.
Es un placer colaborar con Amarit SANCHEZ, CEO de AS PERFORMANCE TENNIS en RIVIERA SPORT CLUB (Mijas – Marbella) y con sus grupos de competición.

Las RUTINAS DE 16 SEGUNDOS son una aplicación de ESTRATEGIA MENTAL de 4 PASOS que te ayudarán a ENFOCARTE EN UNA TAREA ESPECÍFICA en MOMENTO PARTICULAR.

ETAPA 1: RESPUESTA FÍSICA POSITIVA
– Gesto positivo
– Dar la espalda al error (o punto ganador del oponente)
– Ojos enfocados en un punto específico
– Cambiar la raqueta a mano no dominada
– Palabras positivas como «está bien», «goooo», «siguiente», «vamooos», … etc.

ETAPA 2: RESPUESTA DE RELAJACIÓN
– Respira profundo y lento
– Nivel de activación de enfriamiento
– Calma la mente y sigue enfocándote en un solo punto
– Relaje los músculos y camine lentamente
– Ve a «Zona de seguridad»

ETAPA 3: RESPUESTA DE PREPARACIÓN
– Preparar la estrategia del próximo punto de la zona de seguridad.
– Mantener una postura de confianza.
– Avanzar hacia la línea de base
– Mira al oponente
– Pregúntese: «¿Dónde? ¿Cómo?» …. para realizar la siguiente toma
– «Periodo de programación mental»

ETAPA 4: RESPUESTA RITUAL
– Prepara cuerpo y mente
– Reducir el exceso de pensamiento
– Haz algo que apague tu actividad cerebral.
. Automáticamente
. Siempre lo mismo

(ejemplos de servicio: número de rebotes, saltos de activación, visualización, rutina corporal, …
ejemplos para regresar: Tocar el cuerpo, preparación, nivel de activación, saltar, hablar con uno mismo, fijar los ojos conscientemente enfocando …)

determinantes y fundamentales para ser un jugador de gran nivel.
Por mi parte, me gustaría poder ACERCAR el entendimiento y la importancia del TRABAJO MENTAL en tenis de competición.
Pocas personas como @rafaelnadaltienen una capacidad mental como para mantener un nivel elevado de FUERZA MENTAL (esfuerzo, resiliencia, concentración, rutinas, …) durante tanto tiempo y tantos años, lo que para mí, lo hace excepcional.
Por eso, estoy convencido por mi experiencia como MENTAL COACH, en acompañar a tenistas para que vayan desarrollando esas HABILIDADES MENTALES que les briden HERRAMIENTAS y RECURSOS en situaciones difíciles de partido.
Lo difícil es cuando uno, a pesar de tener un mal día, malas sensaciones, mal saque, …etc.. siga buscando otros recursos mentales y tenísticos para dar su 100% en el partido, y no «irse del partido» o quedarse en la queja, en la frustración, en el enfado…

Para eso, es necesario hacer un trabajo claro y detallado de cuales son los objetivos del jugador, en que tipo de objetivos se enfoca, porque eso nos habla de el, de su persona, de su percepcion.

Ademas, los objetivos deben estar enfocado a lo que el jugador puede controlar (que dependan de el). Los objetivos de resultados dan una orientacion pero el foco se tiene que poner en los objetivos de rendimiento y que sigan las 5 normas del modelo SMART.

• S : Specific (Especifico) : Que?
• M : Mesurable (medible) : Cuanto?
• A : Attaignable (Alcanzable) : Como?
• R : Relevant (Relevante) : Por que?
• T: Time bound (marcado en el tiempo) : Cuando?

Un vez marcados LOS OJETIVOS, disponemos de la vision de lo que queremos conseguir y es importante definir cuales van a ser los pasos, etapas, y definirlo en el tiempo para despues trabajar las motivaciones que tenemos para conseguir esos objetivos y ver si son internos (intrinsecos) o externos (extrinsecos).